Cara Mengatasi Nyeri Punggung Saat Hamil


Anda sedang hamil dan sering mengalami nyeri punggung? sekarang kami akan berbagi tips agar anda bisa mengatasi masalah tersebut.

Jika anda sedang memiliki banyak waktu yang bebas, sebaiknya anda gunakan waktu tersebut untuk melakukan latihan kekuatan tubuh yang akan bisa mengurangi nyeri punggung pada masa kehamilan.

Namun, lebih baik sebelumnya anda menanyakan dulu pada dokter tentang gerakan yang boleh dan tidak boleh dilakukan oleh ibu hamil.

Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam aktivitas sehari-hari:
  • Hindari untuk mengangkat beban berat atau membungkukan punggung.
  • Pada saat anda berdiri, jaga otot punggung agar tetap rileks dengan cara menekukan lutut sedikit.
  • Saat anda beristirahat, disarankan untuk berbaring menyamping dengan meletakan bantal yang diapit oleh kedua kaki. Bisa dengan dua kaki atau hanya satu kaki dengan lutut menekuk.
  • Jika anda akan duduk dalam waktu yang lama, lepaskan tekanan pada tulang belakang bagian bawah dengan cara menaruh kaki diatas dingklik atau menggunakan bangku pendek.
Hal diatas adalah beberapa hal yang bisa mengurangi nyeri punggung pada masa kehamilan anda.

Semoga tips ini bisa membantu anda dan bisa melancarkan masa kehamilan dan menyehatkan anak yang sedang dikandung.

Jika ada pertanyaan atau tips lain tentang hal ini. Jangan ragu untuk menambahkan hal tersebut pada kolom komentar, agar dengan mudah kita bisa menduskusikannya.

Sumber: Parenting Indonesia

~ Andi Astina ~
Blog: http://andiastina.com
Email: me@andiastina.com
0 Komentar untuk "Cara Mengatasi Nyeri Punggung Saat Hamil"

Back To Top